Wenn man sie hat, weiß man meist gar nicht unbedingt warum, wenn man sie aber nicht hat, dann hat es meist einen bestimmten Grund: Die gute Laune.
Schlecht gelaunte Menschen können sich über alles ärgern: Das Wetter, das Essen, die sprichwörtliche Fliege an der Wand.
Schlimm ist zudem, dass schlechte Laune bei anderen nicht besonders gut ankommt, schon gar nicht, wenn sie dauerhaft besteht.
Und außerdem fühlt sich der schlecht gelaunte Mensch sowieso schlechter als ein gut gelaunter Mensch. Gute Laune macht Spaß!
Bevor man aber zu chemischen Stimmungsaufhellern greift, kann man auch einige Tipps und Hausmittel probieren:
Tipps und Hausmittel für gute Laune
- Glücklich sein bedeutet für den Körper, dass er vermehrt Serotonin produziert.
Und genau dieses Serotonin ist z. B. in Bananen vorhanden. Deswegen: Regelmäßig Bananen essen. Das Serotonin findet sich übrigens auch in Feigen.
Auch das Dopamin, das im Körper für ein glückliches Gefühl sorgt, sollte ausreichend zugeführt werden. Essen Sie z. B. Makrelen, Hering oder Lachs.
- Lachen oder lächeln Sie sich morgens im Badezimmerspiegel selbst an, das hebt Ihre Stimmung.
- Gehen Sie möglichst oft in die Sonne, in der dunklen Jahreszeit kann auch die regelmäßige Bestrahlung mit einer Rotlichtlampe Besserung bringen.
- Suchen Sie sich Menschen, die gute Laune haben. Denn gute Laune steckt an.
- Lassen Sie Licht und frische Luft in Ihre Wohnung, ein ewig düsteres Zimmer verdirbt die Laune.
- Wenn Sie schlechte Laune haben, und es gibt einen tatsächlichen Grund dafür, sollten Sie versuchen, Ihr Problem auf den Tisch zu bringen und es zu lösen.
- Trinken Sie viele erfrischende Fruchtsäfte, z. B. Apfelsaft, Johannisbeersaft usw.
- Wie jüngste Studien zeigen, machen Kohlehydrate eine bessere Laune. Essen Sie also ausreichend Nudeln, Kartoffeln, oder z. B. Schokolade (oder woher kommt der Name Frustschokolade?).
- Bewegen Sie sich, treiben Sie Sport. Denn regelmäßige Bewegung hebt die Laune an.
- Trinken Sie ausreichend, am besten Wasser, Tees oder wie oben erwähnt erfrischende Säfte.
- Machen Sie Sachen, die Ihnen Freude machen. Essen Sie gut, gehen Sie ins Kino, treffen Sie Freunde oder die Familie.
- Sorgen Sie für ausreichende Ruhephasen in Ihrem Leben, denn Dauerstress verdirbt auf längere Zeit die Laune.
- Johanniskraut hat eine stimmungsaufhellende Wirkung, es wird auch bei Depressionen eingesetzt. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das vielleicht das Richtige für Sie wäre.
- Versuchen Sie, nicht zu viel zu schlafen, denn zu viel Schlaf schlägt sich auf das Gemüt nieder. Verzichten Sie dann absichtlich auf einige Stunden Schlaf.
- Gehen Sie Leuten, die ständig schlechte Laune haben, aus dem Weg. Denn schlechte Laune steckt ebenfalls an.
- Vanilleduft gegen schlechte Laune
Wenn man durch Stress, Ärger oder Unsicherheit die gute Laune verliert, kann der liebliche und süße Duft der Vanille ausgleichend und beruhigend wirken. Einfach einige Tropfen Vanilleöl in eine Duftlampe geben und verdunsten lassen.